在宇宙的无数领略中，

维生素就是健康的代名词，

市集上，富含维生素的自然蔬果、

东说念主工添加维生素的饮料

以及各式复合维生素，

齐广受接待。

关连词，最近的某健康热榜上，

话题#始终吃复合维生素或增多归天风险#激发烧议，

也“炸”出了繁密平日里热衷于养生，

有事没事嚼两粒，

把复合维生素四肢日常补充的网友。

复合维生素还能吃吗？

日常生计中究竟有莫得必要稀奇补充维生素？

10月2日，

极目新闻记者采访了武汉群众。

维生素不成替代药物调养

一般东说念主无需盲目补充

试验生计中，不少东说念主因责任忙绿而偏食、挑食，以致有些东说念主生计中有点小裂缝，齐会选定服用维生素，俨然将它当成了“治病良药”。日常生计中，也有“维生素不错防患疾病”的说法。

对此，武汉市普仁病院养分科主任周锋暗示，维生素不错防患疾病的说法有一定科学依据。举例维生素C不错增强免疫力，防患伤风等疾病；维生素D有助于钙的收受，对骨骼健康有意，可防患伛偻病和骨质疏松症等。但需要注重的是不成过分夸大维生素的作用，维生素仅仅在保管东说念主体正常生理功能方面推崇一定作用，不成替代药物调养疾病。“即即是销亡种病，病因亦然万般的，盲目补充维生素并不一定对症。”

周锋主任指出，维生素是东说念主体为保管自己正常生理功能，而从外界得回的一类养分物资，极少维生素也可在体内合成。维生素在东说念主体助长、代谢、发育流程中推崇着遑急作用，若是始终枯竭某种维生素，就会导致生理机能隔断而发生某种疾病。而从当今我国的经济和生流水平来看，一般东说念主群并不存在枯竭维生素的情况。在日常生计中，一般情况下若是饮食平衡，延续莫得必要稀奇补充维生素。通过合理的饮食，如多吃极新蔬菜生果、全谷类、肉类、鱼类等食品，不错欢悦东说念主体对各式维生素的需求。

这几类东说念主群可顺应补充

往时东说念主不薄情始终服用

周锋主任先容，得回维生素的最好意见就是饮食。把柄《中国住户膳食指南（2022）》，薄情健康东说念主群每天摄入200至300克的谷物，其中全谷物和杂豆50至150克，薯类50至100克；每天300至500克的蔬菜和200至350克的生果；每天120至200克以上的肉鱼等动物性食品，其中，每天1个鸡蛋，每周详少2次水家具；每天300至500克的奶及奶成品、25至35克的大豆及坚果类。

“维生素补充剂可用于养分素摄入不及的东说念主群，但也需把柄具体情况选定合适的维生素补充剂。一般来说，正常东说念主从每天的平衡饮食中就不错得回一天所需的维生素。对成东说念主而言，唯有当体内枯竭某种维生素时才需要探究补充，切忌盲目补充。判定是否枯竭维生素，临床上不错通过采血化验，作念相应的维生素组合检测。”周锋主任暗示。

周锋主任教导，除已被确诊为维生素枯竭的东说念主外，还有三类东说念主群也不错顺应补充养分素：一是妊妇和哺乳期妇女，此类东说念主群对某些维生素的需求增多，如叶酸、维生素D等；二是老年东说念主，食欲下落、消化收受功能减退，可能导致维生素摄入不及；三是素食者，容易枯竭B族维生素及脂溶性维生素等。四是患有某些疾病的东说念主群，如患有消化系统疾病会影响维生素收受的东说念主。

周锋主任强调，往时东说念主日常不错在大夫或养分师的薄情下吃复合维生素，但不薄情自行始终服用。始终过量摄入某些维生素可能会引起中毒，比如，始终过量摄入维生素A和D，可导致中毒症状，还可颖慧扰其他养分素的收受和代谢、增多肾脏职守等。